Elegir nuestra pala y zapatillas correctamente o tener una correcta preparación física, son aspectos importantes a la hora de prevenir lesiones en el pádel que la gran mayoría conocemos,
¿pero, conoces la importancia de nuestros pies y nuestra pisada en el pádel?
En este post, el podólogo de Apex Biomechanics Aitor Castrillo nos explica su importancia e influencia en el pádel.
¿Cuáles son las funciones del pie?
Los pies son el soporte de nuestro cuerpo, nuestro nexo entre este y el suelo.
Presentan una estructura compleja de 28 huesos, 33 articulaciones, 19 músculos y 57 ligamentos en cada pie, teniendo gran capacidad para realizar diversas funciones y tareas que influirán de una manera u otra en el funcionamiento del resto estructuras de nuestro cuerpo.
Entre estas funciones del pie destacan:
- Absorción y liberación de energía.
El pie es el primer encargado en absorber los impactos en cada apoyo.
Es capaz de acumular esa energía y liberarla durante nuestra pisada facilitándonos el ahorro energético y jugando un papel fundamental en el rendimiento de cualquier deporte.
Si esta función se ve alterada, la rodilla, la cadera o la espalda asumirán esta tarea, produciendo cambios en el funcionamiento de estas articulaciones y en el comportamiento muscular, pudiendo dar lugar a lesiones.
- Distribución de las fuerzas del suelo al resto del cuerpo.
Si el comportamiento de las estructuras de nuestros pies se encuentra alterado, las fuerzas provenientes del suelo se trasladarán hacia arriba de una manera incorrecta, generando modificaciones y adaptaciones que provocan cambios en el funcionamiento de algunas estructuras articulares y musculares, generándose desequilibrios y probabilidad de lesiones.
De esta manera, el funcionamiento del pie es clave para una correcta biomecánica del resto de nuestro cuerpo y un cambio o alteración en su función puede ser el origen de numerosas lesiones:
- Fascitis plantar
- Tendinopatía del tendón de Aquiles
- Esguinces de tobillo
- Tendinopatía Rotuliana
- Síndrome de la cintilla iliotibial
- Dolor lumbar
- Síndrome del piramidal o falsa ciática
- Lesión del Ligamento cruzado anterior
¿De qué manera influye la pisada en el pádel?
El pádel se caracteriza por la gran diversidad de movimientos, desplazamientos y acciones que se realizan dentro de la pista entre los que se encuentran las aceleraciones, frenadas, cambios de dirección, saltos, aterrizajes, desplazamientos laterales y horizontales… Esta gran variedad lo hace un deporte altamente exigente biomecánicamente y por lo tanto, altamente lesivo.
Un funcionamiento incorrecto del pie desencadena una serie de compensaciones a nivel superior, las cuales sumado a otra serie de factores puede suponer la aparición de una lesión y una disminución del rendimiento, ya que habrá estructuras que se fatiguen más fácilmente.
Algunos estudios posicionan al pie y tobillo cómo la segunda zona del cuerpo que más lesiones sufre en el pádel, lo que sugiere que es una zona de elevada solicitación e importancia dentro del juego.
¿Cómo identificar si mi pisada es correcta?
Lo recomendable para identificar si nuestros pies están cumpliendo sus funciones de la manera correcta es mediante la realización de un estudio biomecánico de la pisada en un centro especializado para ello.
Un correcto estudio biomecánico de la pisada no solo valora el pie, si no que busca analizar su funcionamiento en conjunto con el del resto de estructuras de nuestro cuerpo.
¿Cómo se puede modificar la pisada?
Una vez se hayan identificado aquellos factores o patrones que pueden estar alterados, se plantean diferentes alternativas en función de cada caso, entre los que se encuentran:
- Plantillas a medida
- Trabajo específico de preparación física
- Fisioterapia
- Calzado
“El pie es una pieza maestra de ingeniería y una obra de arte”
Leonardo Da Vinci
Aitor Castrillo
CEO y podólogo Apex Biomechanics
Cuenta de instagram: @aitor.apex // @apex.biomechanics
