Consejos prácticos
El famoso remate
El remate es uno de los golpes más vistosos que existen en este deporte. Es un golpe que a la mayoría nos gusta hacer en la pista, deja una buena sensación tras ejecutarlo bien y muchas veces sirve para finalizar el punto.
Si no es el golpe favorito por excelencia, puede ser uno de los más buscados por los jugadores amateurs y también por muchos jugadores profesionales.
“Un buen remate te permite finalizar en muchas ocasiones un punto de forma rápida y con tenacidad”.
Es un golpe poderoso, frecuentemente agresivo que amenaza con ganar el punto a los rivales y que es considerado como uno de los más determinantes dentro del abanico de golpes de un jugador de pádel.
¿Quién no querría potenciar su remate?
A todos nos gustaría mejorar nuestro nivel de pádel y esto pasa por pulir no sólo los golpes sino infinidad de matices que esconde trás de sí cada golpe. Sumado a esto existe la táctica que determina la efectividad de los mismos, además del componente psico-físico que siempre inclina la balanza hacia uno u otro lado.
Muchos sois los que os gustaría rematar mejor en términos de potencia, velocidad, técnica o incluso dentro de una estrategia. Veamos a continuación algunos de los puntos importantes para rematar mejor.
“Antes de recomendarte algunos de los aspectos más determinantes para un buen remate, permíteme que te recuerde que el hecho de no apoyarse en estos aspectos, puede llevarte a un riesgo de lesión alto, dada la naturaleza explosiva de este gesto de potencia que se ejecuta a altas velocidades en repetidas ocasiones durante un partido, una semana, y por extensión desde una óptica más general, durante la temporada”.
Puntos importantes para rematar mejor
Te dejo a continuación algunas claves que harán que tu remate mejore si tratas de aplicarlas cuando juegas y logras ejecutarlas correctamente.
TÉCNICA
Golpea en el punto dulce de la pala
La pala no es igual de efectiva en toda “su cara”.
Es muy importante que sepas detectar cuando has golpeado en el punto dulce o, por el contrario, estás rematando a costa de tu fuera sin aprovechar la parte más eficaz de la pala para proyectar la pelota con mayor potencia.
Hay ocasiones que incluso la pala puede romperse o fisurarse ligeramente por los cantos. Más allá de un posible defecto de fábrica, es muy posible que la localización de la rotura te indique que la pala está sufriendo a causa de los golpes no certeros, dónde aplicas la máxima potencia, pero no se traslada en su plenitud a la pelota.
Elige el tipo de efecto (liftado o plano) más adecuado según el contexto de juego
Hay distintos tipos de remate y todos pueden ser útiles dentro de un contexto de juego concreto. Estos son:
- Remate plano rápido: para sorprender al rival situado en fondo de pista.
- Remate plano alto: para traer la pelota a tu campo o enredar la pelota en la reja o sacarla por 3 (x3).
- Remate liftado paralelo: para traer la pelota a tu campo describiendo una parábola alta que evite la devolución del rival o para sortear la pared lateral y reja y sacarla por 3 (x3).
- Remate x4: para describir una parábola superior al fondo de pista y sacarla de la pista.
“Según el contexto de juego puede interesarte uno u otro remate, es importante que no sólo remates bien, sino que elijas aquel que va a ser más efectivo dentro de la situación del punto y tus rivales”.
Coger confianza en el golpe y acertar en la toma de decisión te ayudará a mejorar la sensación de ese día en el partido y te permitirá tener una mejor disposición a rematar mejor.
TÁCTICA
Elige la dirección correcta
No sólo es importante el tipo de remate sino también la dirección que tome este.
Una dirección u otra puede alterar completamente el resultado y permitir o no la devolución del oponente. Si se realiza el remate y no da el resultado esperado posible la confianza en este golpe disminuye.
Las direcciones del remate pueden ser:
- Remate plano rápido paralelo.
- Remate plano rápido cruzado.
- Remate plano alto paralelo.
- Remate plano alto cruzado.
- Remate liftado paralelo.
- Remate liftado cruzado.
“Cada dirección y tipo de remate generará unas oportunidades, abrirá unos espacios y obligará a tu rival a golpear desde una zona de la pista”.
Es importante que tenga un sentido táctico inicialmente antes de depender de una ejecución correcta.
No sobrecargues
Juega con sentido cada pelota y haz uso también de la bandeja, la víbora y el rulo a la reja.
Son variantes de los golpes aéreos que además de ofrecerte recursos diferentes según el tipo de pelota, te ayudarán a comprometer de diferentes formas a tu rival y fomentarán que la carga de estos golpes se reparta de forma distinta y más tolerable.
Por el contrario, si la mayoría de los golpes aéreos los identificas como apropiados para rematar, posiblemente remates más de la cuenta y eso te acarree serias sobrecargas que se pueden llegarse a traducir en lesiones típicas como; slap de hombro, afectación del manguito rotador o problemas en el codo.
FUERZA
Utiliza eficientemente tu fuerza
Para rematar bien uno debe tener unos mínimos de fuerza, pero tampoco es necesaria una fuerza máxima más alta de la media de jugadores. Lo realmente importante es que esa fuerza la uses bien, la apliques bien.
Usa tu fuerza aplicada correctamente, si tienes interés sobre este término, puedes acceder a uno de nuestros artículos anteriores para profundizar sobre este concepto en: https://blog.padelmba.com/es/la-fuerza-aplicada-al-padel/
Aprovecha la fuerza de las piernas
Las piernas comparten una serie de músculos muy potentes, algunos de ellos incluso más que tu brazo dominante, haz uso de ellas para trasladar esa fuerza a tu pala.
Algunos de los músculos más importantes para el remate son tus cuádriceps y glúteos, pues participan activamente en la extensión de rodillas y cadera respectivamente.
Aprovecha las cadenas musculares y articulares
Debes flexionar y luego extender tanto tobillos, como rodillas y caderas para extenderte junto al impulso de tus pies y trasladar toda esa fuerza a tu core, hombro, brazo y pala.
“El orden natural de las cadenas musculares en pádel es ascendente, es decir, las articulaciones y músculos inferiores serán los encargados de trasladar su fuerza con ayuda de tu centro (core) a las extremidades”.
No debes olvidar que además de la cadera y la cintura, tenemos una cintura escapular encargada de estabilizar y transferir fuerza a articulaciones tan determinantes en el remate como son los hombros y los brazos.
Fortalece tu hombro
Tu hombro es el eslabón articular protagonista en el remate y, por índole, también el más débil o propenso a sufrir.
Si quieres rematar mejor y que no te suponga un estrés que te dañe, debes fortalecer no sólo la articulación sino los músculos sinergistas que contribuyen a estabilizar, acelerar y frenar tu hombro dominante.
Algunos de los músculos más importantes a trabajar en beneficio de tu hombro para el pádel y concretamente para el remate son:
- El dorsal ancho.
- El redondo mayor.
- El subescapular.
- El pectoral mayor.
- El infraespinoso.
- El redondo menor.
- El romboide.
- El trapecio.
- El serrato anterior.
- El pectoral menor
COORDINACIÓN
Utilizar ordenadamente tu cuerpo
No sólo es necesario tener fuerza útil (fuerza aplicada), tener el hombro estable y fuerte, ni basta con dar en el punto dulce de la pala.
Para que todo esto termine resultando en una pelota bien rematada, hará falta trabajar la coordinación de todas las partes de nuestro cuerpo. Y esto debe trabajarse desde múltiples enfoques, diferentes formas y cambios de las velocidades y tipos de remate.
Es muy habitual, aunque afortunadamente cada vez menos, ver en las pistas como algunos alumnos practican continuos remates idénticos, uno tras otro, sin variar ninguno de estos parámetros. Esto no tiene un sentido docente y predispone al alumno a hacerse daño o sobrecargarse en un futuro próximo (carga interna).
Es justo la variedad de golpes y estímulos lo que ofrece al alumno la posibilidad de aumentar su riqueza motora y coordinación. Para pulir y mejorar gestos técnicos se requiere la coordinación de muchas partes y es más razonable atacarlas desde diferentes ángulos.
“Es preferible incluir y apoyarse en velocidad bajas y medias para aprender y tomar consciencia del movimiento, y que más adelante o de forma intermitente se alternen con golpes rápidos, veloces y potentes”.
Practicar un cesto entero de remates x3 tratando de expresar la máxima potencia en cada intento no tiene ningún sentido docente, ni fisiológico, ni tampoco táctico. No es real ni es la mejor forma de ayudar a mejorar y potenciar tu remate.
Cuida el timing con la pelota
De igual forma que la coordinación de los aspectos internos es importante, igual de relevante es cuidar la coordinación de los factores externos.
La lectura de la velocidad, parábola y dirección de la pelota es fundamental para encontrar el timing más adecuado con la pelota. Esto nos dará mayores garantías de ejecutar correctamente el golpe, con la técnica correcta y en el momento oportuno.
“Si tenemos todas las prestaciones para rematar potente pero no tenemos cogido el timing a la pelota, nunca podremos sacar el máximo potencial de nuestros golpes definitivos”.
Espero que este artículo te haya ayudado a entender mejor cómo puedes mejorar tu remate sin dañarte en el intento y desde diferentes planteamientos y perspectivas.
