Los juanetes, o Hallux Valgus, son una de las patologías más frecuentes en el pie y que más relevancia e importancia tienen, no solo en la biomecánica del pie, si no en la biomecánica global de nuestro cuerpo.
En este artículo explicaremos su relación con la práctica de pádel.
¿QUÉ SON LOS JUANETES O HALLUX VALGUS?
El “juanete” o Hallux Valgus es una desviación del primer dedo del pie hacia la parte lateral externa del pie. A pesar de que siempre se ha dicho que se heredan, esto no es cierto.
Los juanetes se producen por una biomecánica del pie alterada. Algunos de los factores que influyen directamente en la aparición de un juanete son:
– Aumento de pronación del pie (pie volcado hacia dentro).
– Acortamiento o tensión elevada en gemelos y/o sóleo.
– Segundo metatarsiano más largo que el primero.
– Calzado estrecho de puntera.
¿CÓMO INFLUYEN LOS JUANETES EN EL PÁDEL?
La primera articulación metatarsofalángica, o la articulación entre el primer metatarsiano y el primer dedo es una de las más importantes en la biomecánica de nuestro aparato locomotor.
Su correcto funcionamiento es esencial en acciones como caminar, correr o saltar.
Se encarga de activar de manera directa e indirecta una serie de mecanismos que nos ayudan a producir fuerza de manera eficiente durante el despegue del pie, al igual que nos ayuda a absorber energía durante los impactos.
De esta manera, los juanetes generan una disfunción de esta articulación, es decir, no permiten que el dedo pueda flexionarse de manera correcta, influyendo directamente en la práctica de pádel de la siguiente manera:
- ALTERACIÓN DE LA ESTABILIDAD Y EL EQUILIBRIO: Las personas con juanetes tienen mayor predisposición a sufrir un esguince de tobillo. Además, en los aterrizajes de saltos disminuye de manera importante la estabilidad de todo el miembro inferior, pudiendo desencadenar lesiones más importantes.
- MENOR ALTURA DEL SALTO: Los juanetes nos impiden flexionar correctamente el primer dedo, lo que influye negativamente en la capacidad de realizar un salto vertical. Además, alteran la posición de algunos músculos del pie que influyen en el salto.
- MENOR VELOCIDAD DE LOS DESPLAZAMIENTOS: de manera similar a lo que ocurre con el salto vertical, la articulación del primer dedo es muy importante en la fase de despegue del pie durante los desplazamientos. Al encontrarse alterada, disminuye la capacidad de los desplazamientos.
- MAYOR RIESGO DE ALGUNAS LESIONES: las personas con juanetes tiene mayor riesgo de sufrir lesiones tales como fascitis plantar, metatarsalgias, esguinces de tobillo, sobrecargas o roturas fibrilares de gemelos o sóleo…
¿QUÉ PUEDO HACER SI TENGO UN JUANETE?
Siempre y cuando los juanetes no duelan en exceso o incapaciten las acciones de nuestro día a día, no se recomiendan operar.
Si tienes un juanete lo ideal es ponerte en manos de un podólogo con el fin de:
– Analizar la causa del juanete.
– Analizar cómo influye actualmente en otras estructuras y en acciones de la vida diaria y específicas del deporte.
– Tratar de minimizar los efectos a corto y largo plazo sobre otras estructuras de nuestro cuerpo.
Además, es de vital importancia realizar una correcta y adecuada preparación física con el fin de trabajar la estabilidad, la fuerza y la velocidad para tratar de minimizar las alteraciones que provoca el juanete en nuestra pisada y en nuestra práctica deportiva.
Otro aspecto a tener muy en cuenta es utilizar un calzado con una horma ancha, lo suficientemente ancha para tu tipo de pie, ya que una horma estrecha favorecerá la deformidad del dedo.
